Herzlich willkommen auf der “Habit Academy” Webseite. Um Dir den Einstieg zu erleichtern, möchte ich Dir dabei helfen, Dich auf dieser Seite zurecht zu finden.
Was gibt es hier zu entdecken?
Es gibt auf der Webseite mehrere Angebote, die ich im folgenden kurz vorstellen möchte. Klicke einfach auf die braunen Hyperlinks um direkt zu der entsprechenden Seite zu gelangen.
- Auf Instagram teile ich täglich ein Beispiel, wie vorteilhafte Gewohnheiten in der Praxis umgesetzt werden können. Die Beiträge sind auf Englisch.
- Beiträge zu verschiedenen Aspekten rund um das Thema Gewohnheitsbildung
- In der Bibliothek findest Du Bücher zu bestimmten Themen, aus denen ich in meinen Beiträgen zitiert habe
- Falls Du Fragen, Anregungen oder Interesse an einer Zusammenarbeit oder Coaching hast, kannst Du mich über die Kontaktseite anschreiben
- Du kannst ein Benutzerprofil erstellen und motivierende Punkte und Auszeichnungen sammeln. Um Zugriff auf die Beiträge “Werkzeug des Monats” zu bekommen, setzt Du einfach den Haken bei “Ich möchte die Werkzeuge des Monats bekommen”.
- Du möchtest kein Profil erstellen aber trotzdem Zugriff auf die Beiträge “Werkzeug des Monats” bekommen? Kein Problem. Melde Dich hier dafür an.
- Ich empfehle Produkte und Dienstleistungen, von denen ich selbst überzeugt bin.
- Wenn Du etwas mit Rollenspielen anfangen kannst und den Turbo bei Deiner Gewohnheitsbildung zünden möchtest, dann kannst Du Habitica ausprobieren. Ich kann das Spiel/Werkzeug nur wärmstens empfehlen. Im Juli 2020 habe ich es als “Werkzeug des Monats” vorgestellt.
- Die Comicreihe “Oh my Habit”, die die Umsetzung von Gewohnheiten in der Realität in unterhaltsamer Weise darstellt. Den aktuellen Comic findest Du immer hier auf der Startseite. Vorherige Comics findest Du auf der Seite “Oh my habit…”. Wie sieht Dein “Oh my Habit” aus? Erzähle uns davon und mit etwas Glück wird auch Deine Geschichte bald hier in Comicform zu sehen sein.
Warum sind Gewohnheiten so wichtig?
Menschen bestimmen nicht ihre Zukunft. Sie bestimmen ihre Gewohnheiten und ihre Gewohnheiten bestimmen ihre Zukunft.
F. M. Alexander
Einer der Schlüssel zu einem dauerhaft glücklichen und erfüllten Leben ist die Optimierung Deiner Gewohnheiten. Die Habit Academy bietet dazu praktische Hilfestellungen an. Der Mensch ist ein “Gewohnheitstier”. 40 Prozent unserer Handlungen laufen automatisch ab, quasi auf Autopilot. Nur wenn wir es schaffen nicht hilfreiche Gewohnheiten und Routinen durch optimalere zu ersetzen wird sich unser Leben langfristig in die richtige Richtung entwickeln und wir haben die Möglichkeit uns selbst immer weiter zu verwirklichen und das in uns liegende Potential mehr und mehr auszuschöpfen.
Wir sind das was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.
Will Durant umschreibt einen Satz aus dem Buch “Nikomachische Ethik” von Aristoteles
Schlechte Gewohnheiten loswerden
Wie jeder von uns schon unzählige male selbst erlebt hat ist es nicht einfach eine tief verwurzelte Gewohnheit los zu werden. Man kann sich das wie einen Trampelpfad im Wald vorstellen. Je häufiger man immer wieder den selben Weg nimmt, desto ausgetretener wird der Pfad und desto einfacher wird es diesen immer wieder zu folgen. Ohne das nötige Hintergrundwissen, effektive Werkzeuge und der richtigen Unterstützung wird es schwer auf eigene Faust eine dauerhafte Veränderung zu bewirken. Das beste Beispiel sind Diäten. Man quält sich einen Monat ab die Diät so gut es geht einzuhalten, macht Fortschritte und danach fällt man wieder in seine alten Verhaltensmuster zurück. Nicht selten kommen die mühsam abgenommenen Pfunde wieder zurück und oftmals sogar ein paar mehr hinzu. Der altbekannte Jo-Jo-Effekt.
Eine dauerhafte Veränderung ist nur möglich indem das neue Verhaltensmuster ein Teil von einem wird. Dadurch wächst man als Person und legt die alte, nicht hilfreiche Gewohnheit ab. Fast so wie eine Schlange, die ihre alte, zu klein gewordene Haut abstreift.
Die Schlange welche sich nicht häuten kann geht zugrunde
Friedrich Nietzsche
Unser Angebot
Die Habit Academy bietet das notwendige Hintergrundwissen, funktionierende Werkzeuge und persönliche Unterstützung. Dadurch wirst Du in die Lage versetzt einen permanenten Lebenswandel in eine neue Persönlichkeit vollziehen zu können.
Eine Persönlichkeitsveränderung ist ein Prozeß, der grob in drei Phasen abläuft. Diese beschreibt Hal Elrod in seinem Buch “Miracle Morning” (Englisch Deutsch). In der ersten Phase ist das neue Verhalten unerträglich. Vielleicht kommt es einem in den ersten Tagen sogar fast wie eine Todesqual vor.
Es kann keine Auferstehung ohne eine vorherige Kreuzigung geben.
Joseph Campbell
In der zweiten Phase wird es immer besser und es ist nur noch unbequem. In der dritten und letzten Phase wirst Du dank der neuen Gewohnheit unaufhaltsam. Alles ist schwer bevor es irgendwann leicht wird. Das beste Beispiel ist ein kleines Kind, daß laufen lernt. Am Anfang ist unglaublich schwer. Fällt uns das laufen heute immer noch schwer? Selbstverständlich nicht. Es ist zur Gewohnheit geworden.
Wieviel erfüllender ist es, dem rechten Weg zu folgen um eines Tages am Ziel anzukommen, wo das angenehme und das ehrenhafte für Dich ein und dasselbe sind.
Seneca
Jeder kann es schaffen
Die gute Nachricht ist allerdings das wirklich JEDER in der Lage ist seine Gewohnheiten zu ändern. Jeder von uns ist mit der größtmöglichen Gabe überhaupt gesegnet: Der neuronalen Plastizität. Das bedeutet, daß Dein Gehirn die Fähigkeit besitzt sich bis ins hohe Alter noch zu verändern. Neuronen können über neue Pfade verbunden werden und nicht länger genutzte Pfade können abgebaut werden.
Vergiß die Geschichten, das dies lediglich einer erlesenen Auswahl besonders talentierter Menschen möglich ist. Ebensowenig spielt es eine Rolle ob Du “gute” oder “schlechte” Gene hast. War Mozart so erfolgreich weil er so talentiert war oder weil er so viel gespielt hat bis seine Finger deformiert waren?
Die Theorie zu verstehen ist eine Sache. Viel wichtiger ist allerdings diese in der Praxis umzusetzen. Das ist für die meisten von uns der weitaus schwierigere Teil. Um Dir dabei zu helfen gebe ich einige Anregungen. Auf der Seite “Beiträge” wird jeden Sonntag ein reales Beispiel veröffentlicht wie eine Gewohnheit in der Praxis umgesetzt werden kann. Baue Dir Stück für Stück einen Plan für Deinen optimalen Tag auf. Dann setze diesen Plan in die Praxis um. Tag für Tag. Woche für Woche. Monat für Monat. Jahr für Jahr.
Praxisbezug
Langfristig gesehen wird dies zwangsläufig auf ein Ergebnis hinaus laufen. Optimierte Gewohnheiten für ein erfülltes Leben.
Hilfe und Unterstützung
Falls Du gerne Hilfe oder Unterstützung bei der Verwirklichung Deines Potentials hättest, schreib mir über die “Kontakt” Seite.
Life Coaching
Ich biete Unterstützung für diejenigen an, die ihr Potential entfalten und ein langes, gesundes und erfülltes Leben führen möchten. Vielen Menschen denken, dass die Entscheidungen, die sie jeden Tag, bewusst oder unbewusst, treffen keinen spürbaren Einfluss auf ihr Leben haben. Daher werden die Verhaltensweisen bevorzugt, die kurzfristige Belohnungen oder Betäubung des Schmerzes versprechen, der durch…
Erweitere Dein Wissen und Deine Fähigkeiten
In den letzten beiden Beiträgen ging es darum Dich selbst zu motivieren und die richtigen Worte zu finden.um Deine Motivation zu steigern. Bei der Selbstmotivation greifst Du allerdings immer auf Deine Willensstärke zurück. Um diese wertvolle Ressource nicht übermäßig zu strapazieren, gibt es glücklicherweise noch andere Aspekte. Die zweite Variable in der Verhaltensformel ist die…
